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FELIZ DÍA MAMIS💖

Que carrera la de la maternidad. Y sin libro de instrucciones😅

Para mí ser madre es que un pedacito de tu corazón salga del pecho y cuando menos te lo esperas decida echar a volar. Y tú cada día confiando en haberlo hecho lo mejor posible para que sobreviva a este mundo y sea feliz🙏❤️‍🩹

Cuanto me habéis enseñado mis niños. Lo hago lo mejor que sé e intento mejorar día a día.🥹

Y me cuido porque quiero durar muchos años sana y fuerte para disfrutar de veros crecer y vivir vuestra vida sin que tengáis que preocuparos por si no puedo subir unas escaleras o levantarme del wc😅🥰

Y también entreno para poder ayudar a mi mamá, porque ella no lo ha tenido fácil y necesita una hija fuerte que la recoja si se cae y pueda cargar la silla de ruedas en el coche.💪🏻
Gracias a dios he heredado tu salud, tu fuerza y tu sentido del humor. GRACIAS MAMA🥰

¡Ah! Y también soy mami de mi Iris y mi Lluna. 😻😻 Porque ser mami de peluditos también cuenta🥰

FELIZ DÍA PRECIOSAS! Y CUIDAROS PRIMERO PARA PODER CUIDAR💖💪🏻

#felizdiadelamadre #díadelamadre #mamasfit #entrenomujeresmas40 #sumasfit

FELIZ DÍA MAMIS💖

Que carrera la de la maternidad. Y sin libro de instrucciones😅

Para mí ser madre es que un pedacito de tu corazón salga del pecho y cuando menos te lo esperas decida echar a volar. Y tú cada día confiando en haberlo hecho lo mejor posible para que sobreviva a este mundo y sea feliz🙏❤️‍🩹

Cuanto me habéis enseñado mis niños. Lo hago lo mejor que sé e intento mejorar día a día.🥹

Y me cuido porque quiero durar muchos años sana y fuerte para disfrutar de veros crecer y vivir vuestra vida sin que tengáis que preocuparos por si no puedo subir unas escaleras o levantarme del wc😅🥰

Y también entreno para poder ayudar a mi mamá, porque ella no lo ha tenido fácil y necesita una hija fuerte que la recoja si se cae y pueda cargar la silla de ruedas en el coche.💪🏻
Gracias a dios he heredado tu salud, tu fuerza y tu sentido del humor. GRACIAS MAMA🥰

¡Ah! Y también soy mami de mi Iris y mi Lluna. 😻😻 Porque ser mami de peluditos también cuenta🥰

FELIZ DÍA PRECIOSAS! Y CUIDAROS PRIMERO PARA PODER CUIDAR💖💪🏻

#felizdiadelamadre #díadelamadre #mamasfit #entrenomujeresmas40 #sumasfit

MICHAEL💖
Y en la mejor compañía🥰

Quien me iba a decir que una idea que se me pasó por la cabeza acabaría siendo una tarde espectacular con mis Zumberas, zumbero y amigas bonit@s! Una representación de todos mis grupos y mi @irinaalejosroca me acompañaron en esta locura😍💃🏻

El estreno de @michaelmovie se debía celebrar como se merece. BAILANDO!💃🏻

Y compartir este momento y la película con ellas ha sido un regalazo de la vida.🥰

Gracias @bagescentre por permitirnos animar el cine con la música de Michael Jackson🥰💖

MIL GRÀCIES!🥹💖🙏

#michaelmovie #michaeljackson #bagescentre

MICHAEL💖
Y en la mejor compañía🥰

Quien me iba a decir que una idea que se me pasó por la cabeza acabaría siendo una tarde espectacular con mis Zumberas, zumbero y amigas bonit@s! Una representación de todos mis grupos y mi @irinaalejosroca me acompañaron en esta locura😍💃🏻

El estreno de @michaelmovie se debía celebrar como se merece. BAILANDO!💃🏻

Y compartir este momento y la película con ellas ha sido un regalazo de la vida.🥰

Gracias @bagescentre por permitirnos animar el cine con la música de Michael Jackson🥰💖

MIL GRÀCIES!🥹💖🙏

#michaelmovie #michaeljackson #bagescentre

NI MÁS NI MENOS 💪🏻

Tú eres tu peor enemiga. Y cuando te das cuenta de eso, decides plantarle cara, apartar las excusas y tomar el control como la adulta que ya eres.🙌🏻

Porque esto no va de ser mejor que nadie ni de compararse. Va de salud, de calidad de vida, de energía, de fuerza, de empoderamiento.💖

Pero hay mujeres que creen que no tener tiempo para cuidarse es de persona responsable.🤦🏻‍♀️

Que lo de los demás primero.
Que ya habrá tiempo.
Que esto puede esperar.

Eso no es madurez. Eso es dejarse para el último lugar.

La adulta de verdad sabe que si ella no está bien, nada funciona bien.
Que cuidarse no es un capricho — es la decisión más responsable que puedes tomar.

Deja que esa adulta tome el control.
Ella ya sabe lo que necesita. 💪🏻🥰

Y si no sabes como hacerlo, yo te puedo ayudar🤝💖

Escribe “FUERZA” en comentarios y hablamos🥰

#sumasfit #entrenomujeresmas40 #entrenodefuerza #fitness #mujerempoderada

NI MÁS NI MENOS 💪🏻

Tú eres tu peor enemiga. Y cuando te das cuenta de eso, decides plantarle cara, apartar las excusas y tomar el control como la adulta que ya eres.🙌🏻

Porque esto no va de ser mejor que nadie ni de compararse. Va de salud, de calidad de vida, de energía, de fuerza, de empoderamiento.💖

Pero hay mujeres que creen que no tener tiempo para cuidarse es de persona responsable.🤦🏻‍♀️

Que lo de los demás primero.
Que ya habrá tiempo.
Que esto puede esperar.

Eso no es madurez. Eso es dejarse para el último lugar.

La adulta de verdad sabe que si ella no está bien, nada funciona bien.
Que cuidarse no es un capricho — es la decisión más responsable que puedes tomar.

Deja que esa adulta tome el control.
Ella ya sabe lo que necesita. 💪🏻🥰

Y si no sabes como hacerlo, yo te puedo ayudar🤝💖

Escribe “FUERZA” en comentarios y hablamos🥰

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MICHAEL💖

Les meves Zumberas i jo ja estem preparades per veure MICHAEL !💃🏻💃🏻💃🏻

Vine a ballar amb nosaltres aquest dissabte a les 17h a @bagescentre 💃🏻💃🏻💃🏻

T’esperem per celebrar i reviure la vida del nostre estimat REY DEL POP!😍

T’esperem!💃🏻

#michael #zumba #zumbainstructor #michaeljacksonforever

MICHAEL💖

Les meves Zumberas i jo ja estem preparades per veure MICHAEL !💃🏻💃🏻💃🏻

Vine a ballar amb nosaltres aquest dissabte a les 17h a @bagescentre 💃🏻💃🏻💃🏻

T’esperem per celebrar i reviure la vida del nostre estimat REY DEL POP!😍

T’esperem!💃🏻

#michael #zumba #zumbainstructor #michaeljacksonforever

¡PONTE LAS MALLAS!

Mi secreto no es la motivación.

No es la fuerza de voluntad.

Ni madrugar con energía.

Es mucho más simple.
Me pongo las mallas y solo ese gesto cambia mi energía.

Es como ponerse el traje de superheroína 🤣
En serio. ¡Eso es todo!

Cuando no tengo ganas de entrenar — y hay días en los que no me apetece en absoluto —
no me pregunto si tengo energía.
No espero sentirme motivada.

✅ Me quito el pijama.

✅ Me pongo las mallas.

✅ Me pongo los cascos con mi música preferida (eso es clave 🎵).

✅ Y empiezo.🏋🏻‍♀️

Porque el momento más difícil no es el entreno, es el de antes.

Ese momento donde decides si hoy eres la persona que se cuida o la que lo deja para mañana.

Las mallas son mi señal.🙌🏻
Mi cerebro sabe que cuando me las pongo… toca moverse.

¡Pruébalo y me cuentas!👇

Ah! Y si no sabes que mallas ponerte, yo te recomiendo mil las de @prozis @prozisespana como siempre! Echa un vistazo a mis historias destacadas y con mi link y mi códido SAVE10 consigue un 10% de descuento🥰

#prozisespaña #pontelasmallas #entrenarencasa #bts #prozis

¡PONTE LAS MALLAS!

Mi secreto no es la motivación.

No es la fuerza de voluntad.

Ni madrugar con energía.

Es mucho más simple.
Me pongo las mallas y solo ese gesto cambia mi energía.

Es como ponerse el traje de superheroína 🤣
En serio. ¡Eso es todo!

Cuando no tengo ganas de entrenar — y hay días en los que no me apetece en absoluto —
no me pregunto si tengo energía.
No espero sentirme motivada.

✅ Me quito el pijama.

✅ Me pongo las mallas.

✅ Me pongo los cascos con mi música preferida (eso es clave 🎵).

✅ Y empiezo.🏋🏻‍♀️

Porque el momento más difícil no es el entreno, es el de antes.

Ese momento donde decides si hoy eres la persona que se cuida o la que lo deja para mañana.

Las mallas son mi señal.🙌🏻
Mi cerebro sabe que cuando me las pongo… toca moverse.

¡Pruébalo y me cuentas!👇

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El debate de qué ejercicio es mejor nos está paralizando.🤦🏻‍♀️

Caminar, fuerza, pilates, zumba, subir escaleras…

Todos son buenos. Todos suman.

Lo que no suma es no hacer nada.

La OMS confirma que 1.800 millones de adultos no se mueven lo suficiente.
Y la solución no es encontrar el ejercicio perfecto.
Es empezar con el que tienes a mano hoy.

Eso sí, si ya te mueves…
el siguiente paso es entrenar FUERZA si aún no lo has implementado en tu vida💪🏻

Es lo que más va a proteger tus huesos, tu metabolismo y tu energía después de los 40. 💪🏻
¿Cuál es tu movimiento favorito? 👇
Explícamelo en comentarios!🥰

Algo más que me encantaría saber. ¿Ya haces alguna actividad o perteneces ase 1.800.000 que aún no lo hace?

#sumasfit #mujer40mas #ejerciciofemenino #sedentarismo #saludyfuerza movimiento

El debate de qué ejercicio es mejor nos está paralizando.🤦🏻‍♀️

Caminar, fuerza, pilates, zumba, subir escaleras…

Todos son buenos. Todos suman.

Lo que no suma es no hacer nada.

La OMS confirma que 1.800 millones de adultos no se mueven lo suficiente.
Y la solución no es encontrar el ejercicio perfecto.
Es empezar con el que tienes a mano hoy.

Eso sí, si ya te mueves…
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Es lo que más va a proteger tus huesos, tu metabolismo y tu energía después de los 40. 💪🏻
¿Cuál es tu movimiento favorito? 👇
Explícamelo en comentarios!🥰

Algo más que me encantaría saber. ¿Ya haces alguna actividad o perteneces ase 1.800.000 que aún no lo hace?

#sumasfit #mujer40mas #ejerciciofemenino #sedentarismo #saludyfuerza movimiento

¿Te cuesta hacer flexiones?😅

¡MEGA TIP para conseguir desbloquearlas y empezar a entrenarlas!💪🏻😍

Mi banda elástica es la de resistencia light de @decathlon_espana pero puedes probar con resistencia más alta si no te sientes lo suficientemente entrenada! 🙌🏻

Por favor! Explícame si lo has probado!

‼️Ah! Este precioso mono es de @prozisespana @prozis

✅-10% con mi código SAVE10!
Entra en mi link de historias destacadas! Ya sabes que me ayudas muchísimo y así puedo conseguiros descuentos de todas sus maravillas!😍💖

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Hace un año tomé una decisión importante:
volver a entrenar fuerza a los 50 y priorizar mi salud.💪🏻

No lo hice para demostrar nada, ni buscando un cambio estético.

Lo hice porque mi cuerpo lo necesitaba. Dolores de rodillas, inflamación, debilidad, malestar…

Quería sentirme más fuerte, con más energía y capaz de sostener mejor mi vida.

Este power clean es solo un movimiento.
Pero detrás hay un año de constancia, de elegirme cada día.

Y el abrazo con mi coach de @crossfitqbox lo dice todo.😍

Gracias por tu paciencia, tu dedicación en cada sesión y por confiar más que yo misma en lo que soy capaz de lograr.

Te quiero @rueda_elena 🥰
¿Quien dice que en Crossfit solo se sufre?? 🤣

A veces solo se trata de volver a elegirte.

Porque cuando tú estás bien…

Tu energía cambia.

Tu presencia cambia.

Tu entorno lo siente.

Y este año he dado otro paso más. Retomar las riendas de alimentarme bien, de la mano de @nutriconsulta_manresa 🥰

Porque podemos rendirnos a los estragos de la perimenopausia o hacernos cargo como adultas que somos y tomar el control💪🏻

Tú decides.

¿Qué le agradecerías empezar hoy a tu yo de dentro de un año? 👇

Explícamelo en comentarios👀🥰

Y si decides que es el momento de tomar el control y no sabes por donde empezar, sígueme porque voy a darte los pasos exactos para retomar las riendas de tu vida y ganar más energía y vitalidad🥰💪🏻💖

#entrenamientodefuerza
#mujeresfuertes
#saludybienestar
#perimenopausia
sumasfitm

Hace un año tomé una decisión importante:
volver a entrenar fuerza a los 50 y priorizar mi salud.💪🏻

No lo hice para demostrar nada, ni buscando un cambio estético.

Lo hice porque mi cuerpo lo necesitaba. Dolores de rodillas, inflamación, debilidad, malestar…

Quería sentirme más fuerte, con más energía y capaz de sostener mejor mi vida.

Este power clean es solo un movimiento.
Pero detrás hay un año de constancia, de elegirme cada día.

Y el abrazo con mi coach de @crossfitqbox lo dice todo.😍

Gracias por tu paciencia, tu dedicación en cada sesión y por confiar más que yo misma en lo que soy capaz de lograr.

Te quiero @rueda_elena 🥰
¿Quien dice que en Crossfit solo se sufre?? 🤣

A veces solo se trata de volver a elegirte.

Porque cuando tú estás bien…

Tu energía cambia.

Tu presencia cambia.

Tu entorno lo siente.

Y este año he dado otro paso más. Retomar las riendas de alimentarme bien, de la mano de @nutriconsulta_manresa 🥰

Porque podemos rendirnos a los estragos de la perimenopausia o hacernos cargo como adultas que somos y tomar el control💪🏻

Tú decides.

¿Qué le agradecerías empezar hoy a tu yo de dentro de un año? 👇

Explícamelo en comentarios👀🥰

Y si decides que es el momento de tomar el control y no sabes por donde empezar, sígueme porque voy a darte los pasos exactos para retomar las riendas de tu vida y ganar más energía y vitalidad🥰💪🏻💖

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